当前位置:首页 > 医院动态 > 科教宣传 > 内容

健康生活方式


时间:2019-04-02 点击次数:

一、个人身体活动指导方案

动比不动好;坚持才有效;千步是把尺;活动有量度;内容任选择;追求在万步;循序加时间;渐步增步速;用力凭感觉;总结找适度。

二、个人平衡膳食指导方案

少吃一两口;多动十五分;粮食七八两,油腻减两成;蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。

三、合理膳食---八条指导原则

1、食物多样谷类为主;

2、新鲜菜果三餐相辅;

3、多吃豆奶胜过药补;

4、鱼禽蛋肉、常吃适度;

5、运动进食出入相符;

6、清淡少盐低脂食物;

7、限量饮酒学会说不;

8、饮食清洁把好门户。